| Фасоль стручковая (Тушение) | 145 г |
| Морковь (Тушение) | 40 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 70 г |
| Кабачок (Тушение) | 70 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 194 г |
| Жир куриный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.7% | 2714 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.6% | 1697 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 25.2% | 714 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.6 мкг | 900 мкг | 22.6% | 40.7% | 442 г |
| бета Каротин | 1.22 мг | 5 мг | 24.4% | 44% | 410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 8.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 16.9% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 13.74 мг | 500 мг | 2.7% | 4.9% | 3639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 21.4% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 14.8% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.382 мкг | 400 мкг | 8.6% | 15.5% | 1163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.1% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.08 мг | 90 мг | 56.8% | 102.3% | 176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.9% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 3.6% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 2.746 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9.9% | 1821 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 8.6% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5152 мг | 20 мг | 7.6% | 13.7% | 1320 г |
| Ниацин | 1.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.08 мг | 2500 мг | 13.2% | 23.8% | 757 г |
| Кальций, Ca | 40.56 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.4% | 2465 г |
| Кремний, Si | 8.514 мг | 30 мг | 28.4% | 51.2% | 352 г |
| Магний, Mg | 23.12 мг | 400 мг | 5.8% | 10.5% | 1730 г |
| Натрий, Na | 13.47 мг | 1300 мг | 1% | 1.8% | 9651 г |
| Сера, S | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 4% | 4577 г |
| Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 14.2% | 1262 г |
| Хлор, Cl | 10.39 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 22137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 8.3% | 2195 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.7% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 3.339 мкг | 10 мкг | 33.4% | 60.2% | 299 г |
| Литий, Li | 11.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2092 мг | 2 мг | 10.5% | 18.9% | 956 г |
| Медь, Cu | 150.46 мкг | 1000 мкг | 15% | 27% | 665 г |
| Молибден, Mo | 2.778 мкг | 70 мкг | 4% | 7.2% | 2520 г |
| Никель, Ni | 1.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.307 мкг | 55 мкг | 11.5% | 20.7% | 872 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32895 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 11% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.3761 мг | 12 мг | 3.1% | 5.6% | 3191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | min 16.8 г | 7.9% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с грибами 24.04.23 составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».