| Творог. | 99 г |
| Яичный белок куриный | 18 г |
| Яичный желток куриный | 8 г |
| Яичный желток куриный | 2 г |
| Стевия. | 30 г |
| Сметана 15% жирности | 33 г |
| Манная крупа | 10 г |
| Манная крупа | 2 г |
| Мандарин | 45 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 22 г |
Https://www.instagram.com/reel/CqIybURvEPU/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.1 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 10.3% | 309 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 5% | 629 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 4.7% | 678 г |
| Углеводы (общие) | 18.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Вода | 22.8 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9969 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.2 мкг | 900 мкг | 15.8% | 5% | 633 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.479 мг | 1.8 мг | 26.6% | 8.4% | 376 г |
| Витамин В4, холин | 152.33 мг | 500 мг | 30.5% | 9.7% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 5.8% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.958 мкг | 400 мкг | 14% | 4.4% | 715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.633 мкг | 3 мкг | 54.4% | 17.3% | 184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.43 мг | 90 мг | 20.5% | 6.5% | 488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.5% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 1.3% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 15.859 мкг | 50 мкг | 31.7% | 10.1% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8442 мг | 20 мг | 29.2% | 9.3% | 342 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.84 мг | 2500 мг | 17.8% | 5.6% | 563 г |
| Кальций, Ca | 195.47 мг | 1000 мг | 19.5% | 6.2% | 512 г |
| Кремний, Si | 3.42 мг | 30 мг | 11.4% | 3.6% | 877 г |
| Магний, Mg | 44.66 мг | 400 мг | 11.2% | 3.6% | 896 г |
| Натрий, Na | 106.92 мг | 1300 мг | 8.2% | 2.6% | 1216 г |
| Сера, S | 296.9 мг | 1000 мг | 29.7% | 9.4% | 337 г |
| Фосфор, P | 306.4 мг | 800 мг | 38.3% | 12.2% | 261 г |
| Хлор, Cl | 188.36 мг | 2300 мг | 8.2% | 2.6% | 1221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.441 мг | 18 мг | 8% | 2.5% | 1249 г |
| Йод, I | 16.58 мкг | 150 мкг | 11.1% | 3.5% | 905 г |
| Кобальт, Co | 13.904 мкг | 10 мкг | 139% | 44.1% | 72 г |
| Литий, Li | 1.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1371 мг | 2 мг | 6.9% | 2.2% | 1459 г |
| Медь, Cu | 167.38 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 5.3% | 597 г |
| Молибден, Mo | 40.944 мкг | 70 мкг | 58.5% | 18.6% | 171 г |
| Никель, Ni | 1.74 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.231 мкг | 55 мкг | 71.3% | 22.6% | 140 г |
| Стронций, Sr | 49.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.33 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.9% | 3727 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.6% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.9956 мг | 12 мг | 8.3% | 2.6% | 1205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.603 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.086 г | ~ | |||
| Валин | 1.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.663 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.232 г | ~ | |||
| Лизин | 1.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.813 г | ~ | |||
| Треонин | 1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.686 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.128 г | ~ | |||
| Пролин | 2.296 г | ~ | |||
| Серин | 1.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.678 г | min 16.8 г | 15.9% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно манная запеканка со сметанной. составляет 315,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».