| Яйцо куриное жареное (без масла) | 95 г |
| Мука рисовая Ашан | 9 г |
| Агуша молоко ультрапастеризованное 2,5% | 30 г |
| Заменитель Сахара [NovaSweet] | 1 г |
| Масло Злато | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.5% | 679 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11.9% | 491 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.6% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.2 мкг | 900 мкг | 20.6% | 12% | 486 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 12.4% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 198.61 мг | 500 мг | 39.7% | 23.1% | 252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 12% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.539 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 8% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.741 мкг | 10 мкг | 17.4% | 10.1% | 574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 15.983 мкг | 50 мкг | 32% | 18.6% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8185 мг | 20 мг | 9.1% | 5.3% | 1100 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.78 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.6% | 2257 г |
| Кальций, Ca | 43.52 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.6% | 2298 г |
| Магний, Mg | 9.49 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4215 г |
| Натрий, Na | 106.03 мг | 1300 мг | 8.2% | 4.8% | 1226 г |
| Сера, S | 139.26 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.1% | 718 г |
| Фосфор, P | 151.9 мг | 800 мг | 19% | 11% | 527 г |
| Хлор, Cl | 123.44 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.1% | 1863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.978 мг | 18 мг | 11% | 6.4% | 910 г |
| Йод, I | 15.83 мкг | 150 мкг | 10.6% | 6.2% | 948 г |
| Кобальт, Co | 7.913 мкг | 10 мкг | 79.1% | 46% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8734 г |
| Медь, Cu | 65.67 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.8% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 4.748 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4% | 1474 г |
| Селен, Se | 25.083 мкг | 55 мкг | 45.6% | 26.5% | 219 г |
| Фтор, F | 43.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9191 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.7% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.8783 мг | 12 мг | 7.3% | 4.2% | 1366 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 451.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.256 г | min 16.8 г | 25.3% | 14.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 11.6% |
Энергетическая ценность Сладкий омлет с рисовой мукой составляет 172,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».