| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 130 г |
| Пекинская капуста | 130 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.3% | 2923 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 13.2% | 727 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.8% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2775 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12162 г |
| альфа Каротин | 0.464 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5682 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 3.55 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 14085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.607 мкг | 400 мкг | 12.7% | 12.2% | 790 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.85 мг | 90 мг | 18.7% | 17.9% | 534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 5.8% | 1630 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 19.3% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6556 мг | 20 мг | 3.3% | 3.2% | 3051 г |
| Бетаин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.32 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.1% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 46.96 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.5% | 2129 г |
| Магний, Mg | 14.39 мг | 400 мг | 3.6% | 3.4% | 2780 г |
| Натрий, Na | 111.57 мг | 1300 мг | 8.6% | 8.2% | 1165 г |
| Сера, S | 25.67 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3896 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 5.3% | 1826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 3.6% | 2651 г |
| Марганец, Mn | 0.1913 мг | 2 мг | 9.6% | 9.2% | 1045 г |
| Медь, Cu | 66.86 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.4% | 1496 г |
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19713 г |
| Цинк, Zn | 0.4225 мг | 12 мг | 3.5% | 3.3% | 2840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.829 г | min 16.8 г | 28.7% | 27.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с горошком составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».