Мой здоровый рацион

Рецепт Куриная грудка тушеная с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриная грудка тушеная с овощами

Куриная грудка, тушеная с овощами 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка тушеная с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.1 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2184 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 18.5% 697 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 7.4% 1750 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.6% 19909 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 4.8% 2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ 167.4 мкг 900 мкг 18.6% 24.1% 538 г
бета Каротин 0.658 мг 5 мг 13.2% 17.1% 760 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.9% 4615 г
Витамин В4, холин 37.12 мг 500 мг 7.4% 9.6% 1347 г
Витамин В5, пантотеновая 0.421 мг 5 мг 8.4% 10.9% 1188 г
Витамин В6, пиридоксин 0.263 мг 2 мг 13.2% 17.1% 760 г
Витамин В9, фолаты 4.427 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 9035 г
Витамин В12, кобаламин 0.293 мкг 3 мкг 9.8% 12.7% 1024 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 3% 4327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.413 мг 15 мг 2.8% 3.6% 3632 г
Витамин Н, биотин 4.939 мкг 50 мкг 9.9% 12.8% 1012 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 5.3818 мг 20 мг 26.9% 34.9% 372 г
Макроэлементы
Калий, K 174.19 мг 2500 мг 7% 9.1% 1435 г
Кальций, Ca 8.56 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 11682 г
Магний, Mg 43.53 мг 400 мг 10.9% 14.1% 919 г
Натрий, Na 78.3 мг 1300 мг 6% 7.8% 1660 г
Сера, S 91.18 мг 1000 мг 9.1% 11.8% 1097 г
Фосфор, P 79.6 мг 800 мг 10% 13% 1005 г
Хлор, Cl 41.22 мг 2300 мг 1.8% 2.3% 5580 г
Микроэлементы
Бор, B 11.5 мкг ~
Ванадий, V 5.69 мкг ~
Железо, Fe 0.745 мг 18 мг 4.1% 5.3% 2416 г
Йод, I 3.22 мкг 150 мкг 2.1% 2.7% 4658 г
Кобальт, Co 5.975 мкг 10 мкг 59.8% 77.6% 167 г
Марганец, Mn 0.0208 мг 2 мг 1% 1.3% 9615 г
Медь, Cu 46.02 мкг 1000 мкг 4.6% 6% 2173 г
Молибден, Mo 1.149 мкг 70 мкг 1.6% 2.1% 6092 г
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Фтор, F 97.33 мкг 4000 мкг 2.4% 3.1% 4110 г
Хром, Cr 4.57 мкг 50 мкг 9.1% 11.8% 1094 г
Цинк, Zn 1.0309 мг 12 мг 8.6% 11.2% 1164 г

Энергетическая ценность Куриная грудка тушеная с овощами составляет 77,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».