| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада | 110 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Огурец парниковый | 82 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 15.6% | 497 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.5% | 812 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3027 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.6 мкг | 900 мкг | 10.4% | 8.1% | 962 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 8.5% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 83.71 мг | 500 мг | 16.7% | 13% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 9.9% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.7 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.993 мкг | 3 мкг | 33.1% | 25.7% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 2.3% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.6% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 6.866 мкг | 50 мкг | 13.7% | 10.6% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 5.6% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4851 мг | 20 мг | 27.4% | 21.3% | 365 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.98 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.7% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 29.94 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3340 г |
| Кремний, Si | 14.901 мг | 30 мг | 49.7% | 38.6% | 201 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 3.9% | 2015 г |
| Натрий, Na | 64.63 мг | 1300 мг | 5% | 3.9% | 2011 г |
| Сера, S | 168.82 мг | 1000 мг | 16.9% | 13.1% | 592 г |
| Фосфор, P | 188 мг | 800 мг | 23.5% | 18.2% | 426 г |
| Хлор, Cl | 59.27 мг | 2300 мг | 2.6% | 2% | 3881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 6.4% | 1201 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.4% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 3.71 мкг | 10 мкг | 37.1% | 28.8% | 270 г |
| Литий, Li | 0.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4773 г |
| Медь, Cu | 67.28 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.2% | 1486 г |
| Молибден, Mo | 2.714 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3% | 2579 г |
| Никель, Ni | 0.058 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.878 мкг | 55 мкг | 70.7% | 54.8% | 141 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12666 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.9% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.7619 мг | 12 мг | 6.3% | 4.9% | 1575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лизин | 1.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.421 г | min 16.8 г | 14.4% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».