| Окра, сырая | 300 г |
| Яйцо куриное | 10 Штука |
| KIRKLAND unsalted sweet cream butter | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.9% | 938 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 13.7% | 538 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3059 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.7 мкг | 900 мкг | 18.2% | 13.4% | 550 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.419 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 97.674 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 11.3% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 150.22 мг | 500 мг | 30% | 22.1% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 12.4% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.6% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.4% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.02 мг | 90 мг | 8.9% | 6.5% | 1122 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.279 мкг | 10 мкг | 12.8% | 9.4% | 782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3386 г |
| гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.744 мкг | 50 мкг | 23.5% | 17.3% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 6.8% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4419 мг | 20 мг | 12.2% | 9% | 819 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.91 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.4% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 69.14 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.1% | 1446 г |
| Магний, Mg | 27.37 мг | 400 мг | 6.8% | 5% | 1461 г |
| Натрий, Na | 980.58 мг | 1300 мг | 75.4% | 55.4% | 133 г |
| Сера, S | 113.24 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.3% | 883 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 12.4% | 594 г |
| Хлор, Cl | 1478.84 мг | 2300 мг | 64.3% | 47.3% | 156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.737 мг | 18 мг | 9.7% | 7.1% | 1036 г |
| Йод, I | 11.63 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.7% | 1290 г |
| Кобальт, Co | 6.163 мкг | 10 мкг | 61.6% | 45.3% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.2976 мг | 2 мг | 14.9% | 11% | 672 г |
| Медь, Cu | 92.58 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.8% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 6.047 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.3% | 1158 г |
| Селен, Se | 18.095 мкг | 55 мкг | 32.9% | 24.2% | 304 г |
| Фтор, F | 32.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12492 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.5% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.8616 мг | 12 мг | 7.2% | 5.3% | 1393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 341.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.372 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.895 г | min 16.8 г | 17.2% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Яишнца с окрой (սկզբնական) составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».