| гречка | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.6% | 1310 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.5% | 644 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.3% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.2% | 667 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3285 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.1% | 1969 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.3% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 60.5 мг | 500 мг | 12.1% | 7.4% | 826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 4.2% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.833 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 2.4% | 2481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.871 мг | 15 мг | 19.1% | 11.7% | 522 г |
| Витамин Н, биотин | 6.566 мкг | 50 мкг | 13.1% | 8% | 761 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3599 мг | 20 мг | 11.8% | 7.2% | 847 г |
| Ниацин | 1.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.36 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.1% | 1948 г |
| Кальций, Ca | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5216 г |
| Кремний, Si | 21.595 мг | 30 мг | 72% | 44% | 139 г |
| Магний, Mg | 56.23 мг | 400 мг | 14.1% | 8.6% | 711 г |
| Натрий, Na | 108.17 мг | 1300 мг | 8.3% | 5.1% | 1202 г |
| Сера, S | 58.36 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.5% | 1714 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 8.9% | 685 г |
| Хлор, Cl | 164.59 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.4% | 1397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.276 мг | 18 мг | 12.6% | 7.7% | 791 г |
| Йод, I | 12.38 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.1% | 1212 г |
| Кобальт, Co | 2.788 мкг | 10 мкг | 27.9% | 17.1% | 359 г |
| Литий, Li | 1.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 13% | 473 г |
| Медь, Cu | 188.58 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 11.6% | 530 г |
| Молибден, Mo | 11.2 мкг | 70 мкг | 16% | 9.8% | 625 г |
| Никель, Ni | 2.693 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.992 мкг | 55 мкг | 12.7% | 7.8% | 787 г |
| Стронций, Sr | 81.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.16 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5621 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.7653 мг | 12 мг | 6.4% | 3.9% | 1568 г |
| Цирконий, Zr | 9.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 53.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.185 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.899 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.591 г | min 16.8 г | 15.4% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.4% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.961 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневый блин составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».