| Лук репчатый (Жарка) | 115 г |
| Свинина, свежая, фарш ,приготовленная | 400 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 250 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 7.8% | 386 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 9.4% | 322 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 3.2% | 952 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.2% | 952 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.7 мкг | 900 мкг | 22.5% | 6.8% | 444 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 7.3% | 414 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.473 мг | 1.5 мг | 31.5% | 9.5% | 317 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.5% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 72.31 мг | 500 мг | 14.5% | 4.4% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 2.8% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 4.9% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.597 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1% | 2942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 3.2% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 0.9% | 3344 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.299 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.734 мг | 15 мг | 18.2% | 5.5% | 549 г |
| Витамин Н, биотин | 0.975 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5128 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7734 мг | 20 мг | 18.9% | 5.7% | 530 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.8 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.5% | 869 г |
| Кальций, Ca | 22.8 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4386 г |
| Кремний, Si | 1.493 мг | 30 мг | 5% | 1.5% | 2009 г |
| Магний, Mg | 25.45 мг | 400 мг | 6.4% | 1.9% | 1572 г |
| Натрий, Na | 46.63 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.1% | 2788 г |
| Сера, S | 37.65 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.1% | 2656 г |
| Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 6.6% | 459 г |
| Хлор, Cl | 33.02 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 6965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 2.5% | 1189 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 4.4% | 687 г |
| Литий, Li | 0.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2613 мг | 2 мг | 13.1% | 3.9% | 765 г |
| Медь, Cu | 302.91 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 9.1% | 330 г |
| Молибден, Mo | 4.701 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2% | 1489 г |
| Никель, Ni | 0.515 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.146 мкг | 55 мкг | 38.4% | 11.6% | 260 г |
| Фтор, F | 13.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28777 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 2.3265 мг | 12 мг | 19.4% | 5.8% | 516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.135 г | ~ | |||
| Валин | 1.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.691 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.55 г | ~ | |||
| Лизин | 1.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.826 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.813 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 1.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.869 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.99 г | ~ | |||
| Серин | 0.832 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.955 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.68 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.64 г | min 16.8 г | 39.5% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.3% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.81 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны по флотски составляет 332 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».