| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 220 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Морковь (Варка без слива) | 400 г |
| Йод в морской соли (водный раствор) | 2 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 2000 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8.8% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.6% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19% | 1538 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.8 мкг | 900 мкг | 32.5% | 95% | 307 г |
| бета Каротин | 1.757 мг | 5 мг | 35.1% | 102.6% | 285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 10.27 мг | 500 мг | 2.1% | 6.1% | 4869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 10.2% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 12.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.322 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.7% | 4291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 8.5% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 25907 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 6.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7189 мг | 20 мг | 3.6% | 10.5% | 2782 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.22 мг | 2500 мг | 5% | 14.6% | 2013 г |
| Кальций, Ca | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.6% | 5373 г |
| Кремний, Si | 9.896 мг | 30 мг | 33% | 96.5% | 303 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 11.1% | 2618 г |
| Натрий, Na | 41.96 мг | 1300 мг | 3.2% | 9.4% | 3098 г |
| Сера, S | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.7% | 6431 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 15.8% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 19.11 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.3% | 12036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 18.1% | 1613 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 7.9% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 48.2% | 606 г |
| Литий, Li | 6.761 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1337 мг | 2 мг | 6.7% | 19.6% | 1496 г |
| Медь, Cu | 85.81 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 25.1% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 9.52 мкг | 70 мкг | 13.6% | 39.8% | 735 г |
| Никель, Ni | 13.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.672 мкг | 55 мкг | 3% | 8.8% | 3289 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 40282 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.6% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.2826 мг | 12 мг | 2.4% | 7% | 4246 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».