| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 15.7% | 434 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10% | 683 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3188 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.6 мкг | 900 мкг | 12.5% | 8.5% | 799 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 9.3% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 88.12 мг | 500 мг | 17.6% | 12% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 6.2% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.196 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 2.2% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5.2% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.085 мг | 15 мг | 13.9% | 9.5% | 719 г |
| Витамин Н, биотин | 7.007 мкг | 50 мкг | 14% | 9.6% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8645 мг | 20 мг | 44.3% | 30.3% | 226 г |
| Ниацин | 5.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.37 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.3% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 41.02 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.8% | 2438 г |
| Кремний, Si | 0.046 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Магний, Mg | 20.61 мг | 400 мг | 5.2% | 3.6% | 1941 г |
| Натрий, Na | 625.23 мг | 1300 мг | 48.1% | 32.9% | 208 г |
| Сера, S | 190.51 мг | 1000 мг | 19.1% | 13% | 525 г |
| Фосфор, P | 202.5 мг | 800 мг | 25.3% | 17.3% | 395 г |
| Хлор, Cl | 840.02 мг | 2300 мг | 36.5% | 24.9% | 274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 6.3% | 1088 г |
| Йод, I | 35.56 мкг | 150 мкг | 23.7% | 16.2% | 422 г |
| Кобальт, Co | 26.417 мкг | 10 мкг | 264.2% | 180.5% | 38 г |
| Литий, Li | 0.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 4.1% | 1660 г |
| Медь, Cu | 90.06 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.1% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 4.415 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.3% | 1586 г |
| Никель, Ni | 3.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.055 мкг | 55 мкг | 20.1% | 13.7% | 498 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 590.99 мкг | 4000 мкг | 14.8% | 10.1% | 677 г |
| Хром, Cr | 53.39 мкг | 50 мкг | 106.8% | 73% | 94 г |
| Цинк, Zn | 0.8104 мг | 12 мг | 6.8% | 4.6% | 1481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 39.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.33 г | min 16.8 г | 13.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».