| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Имбиря корень сырой | 50 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Семена льна | 50 г |
| Кунжут | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.7 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 6% | 499 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.8% | 1070 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 8.8% | 335 г |
| Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 5.2% | 575 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 13.8% | 215 г |
| Вода | 25.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8810 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.6 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.1% | 962 г |
| бета Каротин | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 3.3% | 887 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 50.077 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 6.5% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 22.06 мг | 500 мг | 4.4% | 1.3% | 2267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 2.6% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 4% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.846 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2.3% | 1297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.68 мг | 90 мг | 6.3% | 1.9% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.836 мг | 15 мг | 12.2% | 3.6% | 817 г |
| гамма Токоферол | 1.535 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.134 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4409 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 2.7% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8869 мг | 20 мг | 14.4% | 4.3% | 693 г |
| Ниацин | 1.285 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 744.08 мг | 2500 мг | 29.8% | 8.8% | 336 г |
| Кальций, Ca | 201.15 мг | 1000 мг | 20.1% | 6% | 497 г |
| Кремний, Si | 33.385 мг | 30 мг | 111.3% | 33% | 90 г |
| Магний, Mg | 132.54 мг | 400 мг | 33.1% | 9.8% | 302 г |
| Натрий, Na | 34.23 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.8% | 3798 г |
| Сера, S | 57.27 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.7% | 1746 г |
| Фосфор, P | 216.3 мг | 800 мг | 27% | 8% | 370 г |
| Хлор, Cl | 9.23 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.51 мг | 18 мг | 19.5% | 5.8% | 513 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 4.438 мкг | 10 мкг | 44.4% | 13.1% | 225 г |
| Литий, Li | 9.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7411 мг | 2 мг | 37.1% | 11% | 270 г |
| Медь, Cu | 453.92 мкг | 1000 мкг | 45.4% | 13.4% | 220 г |
| Молибден, Mo | 7.266 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.1% | 963 г |
| Никель, Ni | 70.554 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.892 мкг | 55 мкг | 10.7% | 3.2% | 933 г |
| Стронций, Sr | 113.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 158.09 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.2% | 2530 г |
| Хром, Cr | 12.37 мкг | 50 мкг | 24.7% | 7.3% | 404 г |
| Цинк, Zn | 1.7108 мг | 12 мг | 14.3% | 4.2% | 701 г |
| Цирконий, Zr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.413 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.991 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.154 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.462 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.846 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.352 г | min 16.8 г | 25.9% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.175 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.8% | 26.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.85 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь для иммунитета составляет 337,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».