| Фасоль, зерно | 400 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.3% | 974 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 7.2% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 20.7% | 435 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3343 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 11.2% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 35.98 мг | 500 мг | 7.2% | 6.5% | 1390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 8% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 15.1% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.488 мкг | 400 мкг | 8.4% | 7.6% | 1194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.7% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3814 мг | 20 мг | 11.9% | 10.7% | 840 г |
| Ниацин | 0.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.3 мг | 2500 мг | 16.4% | 14.8% | 611 г |
| Кальций, Ca | 59.16 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.3% | 1690 г |
| Кремний, Si | 34.233 мг | 30 мг | 114.1% | 102.9% | 88 г |
| Магний, Mg | 39.07 мг | 400 мг | 9.8% | 8.8% | 1024 г |
| Натрий, Na | 15.55 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8360 г |
| Сера, S | 59.91 мг | 1000 мг | 6% | 5.4% | 1669 г |
| Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 20.1% | 448 г |
| Хлор, Cl | 22.62 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.196 мг | 18 мг | 12.2% | 11% | 820 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 6.958 мкг | 10 мкг | 69.6% | 62.8% | 144 г |
| Литий, Li | 0.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4998 мг | 2 мг | 25% | 22.5% | 400 г |
| Медь, Cu | 216.26 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 19.5% | 462 г |
| Молибден, Mo | 15.851 мкг | 70 мкг | 22.6% | 20.4% | 442 г |
| Никель, Ni | 64.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.265 мкг | 55 мкг | 16.8% | 15.1% | 594 г |
| Стронций, Sr | 5.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 55.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.79 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4406 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.7% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 1.1944 мг | 12 мг | 10% | 9% | 1005 г |
| Цирконий, Zr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль т. Любы составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».