| Рябина черноплодная (Варка без слива) | 1000 г |
| Сахар песок | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.6 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
| Углеводы | 60.7 г | 219 г | 27.7% | 11.2% | 361 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.8% | 1070 г |
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 4.1% | 990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 16.49 мг | 500 мг | 3.3% | 1.3% | 3032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.556 мкг | 400 мкг | 0.1% | 71942 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 1.3% | 3214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 1.9% | 2183 г |
| Витамин Н, биотин | 1.145 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4367 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.6 мкг | 120 мкг | 30.5% | 12.3% | 328 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2383 мг | 20 мг | 1.2% | 0.5% | 8393 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.77 мг | 2500 мг | 3% | 1.2% | 3344 г |
| Кальций, Ca | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 6959 г |
| Кремний, Si | 2.804 мг | 30 мг | 9.3% | 3.8% | 1070 г |
| Магний, Mg | 6.21 мг | 400 мг | 1.6% | 0.6% | 6441 г |
| Натрий, Na | 2.41 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 53942 г |
| Сера, S | 2.75 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 36364 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 1.2% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 3.7 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 62162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 1.5% | 2699 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 6.799 мкг | 10 мкг | 68% | 27.5% | 147 г |
| Литий, Li | 0.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1402 мг | 2 мг | 7% | 2.8% | 1427 г |
| Медь, Cu | 26.53 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.1% | 3769 г |
| Молибден, Mo | 2.439 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.4% | 2870 г |
| Никель, Ni | 3.084 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.416 мкг | 55 мкг | 17.1% | 6.9% | 584 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 109890 г | |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.0046 мг | 12 мг | 260870 г | ||
| Цирконий, Zr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 60.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% |
Энергетическая ценность Из черноплодной рябины составляет 247,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».