| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Пекинская капуста | 30 г |
| Перец сладкий красный | 45 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 30 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 0.8% | 7600 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 16.9% | 346 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 6.2% | 954 г |
| альфа Каротин | 0.121 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 6.7% | 867 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.806 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.77 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.1% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.665 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.3% | 2553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.79 мг | 90 мг | 62% | 36.3% | 161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.918 мг | 15 мг | 46.1% | 27% | 217 г |
| Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 11820 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 5.8% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4519 мг | 20 мг | 2.3% | 1.3% | 4426 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.44 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.7% | 1598 г |
| Кальций, Ca | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3320 г |
| Кремний, Si | 15.887 мг | 30 мг | 53% | 31.1% | 189 г |
| Магний, Mg | 12.63 мг | 400 мг | 3.2% | 1.9% | 3167 г |
| Натрий, Na | 744.13 мг | 1300 мг | 57.2% | 33.5% | 175 г |
| Сера, S | 10.17 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9833 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 1.7% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 742.04 мг | 2300 мг | 32.3% | 18.9% | 310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 2% | 2946 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.137 мкг | 10 мкг | 21.4% | 12.5% | 468 г |
| Литий, Li | 21.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.6% | 1639 г |
| Медь, Cu | 98.48 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.7% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 3.851 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Никель, Ni | 3.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16082 г |
| Фтор, F | 8.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45714 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.9% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.2252 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5329 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 58.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 28.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.579 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.099 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.362 г | min 16.8 г | 20% | 11.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.347 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 82% | 48.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат НЕгреческий составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».