| Творог. | 130 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 100 г |
| Чесночная приправа. | 3 г |
| Стевия. | 30 г |
| Соевый соус Mivimex. | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 34.9 г | 76 г | 45.9% | 25% | 218 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.9% | 6222 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.5% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 5074 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 6923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.935 мг | 1.8 мг | 51.9% | 28.2% | 193 г |
| Витамин В4, холин | 92.95 мг | 500 мг | 18.6% | 10.1% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 5.6% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 7% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.1 мкг | 400 мкг | 13.3% | 7.2% | 753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.796 мкг | 3 мкг | 59.9% | 32.6% | 167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин Н, биотин | 16.88 мкг | 50 мкг | 33.8% | 18.4% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2 мг | 20 мг | 41% | 22.3% | 244 г |
| Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.1 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.6% | 822 г |
| Кальций, Ca | 166 мг | 1000 мг | 16.6% | 9% | 602 г |
| Магний, Mg | 40.2 мг | 400 мг | 10.1% | 5.5% | 995 г |
| Натрий, Na | 246.2 мг | 1300 мг | 18.9% | 10.3% | 528 г |
| Сера, S | 473 мг | 1000 мг | 47.3% | 25.7% | 211 г |
| Фосфор, P | 272.7 мг | 800 мг | 34.1% | 18.5% | 293 г |
| Хлор, Cl | 321.5 мг | 2300 мг | 14% | 7.6% | 715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Йод, I | 17.68 мкг | 150 мкг | 11.8% | 6.4% | 848 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 19.6% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11696 г |
| Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 7.1% | 769 г |
| Молибден, Mo | 14.01 мкг | 70 мкг | 20% | 10.9% | 500 г |
| Олово, Sn | 16.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 57.8 мкг | 55 мкг | 105.1% | 57.2% | 95 г |
| Стронций, Sr | 22.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.1% | 893 г |
| Цинк, Zn | 0.7041 мг | 12 мг | 5.9% | 3.2% | 1704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.984 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.673 г | ~ | |||
| Валин | 2.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.978 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.93 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.325 г | ~ | |||
| Лизин | 2.565 г | ~ | |||
| Метионин | 1.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.444 г | ~ | |||
| Треонин | 1.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.879 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.351 г | ~ | |||
| Аланин | 1.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.728 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.8 г | ~ | |||
| Пролин | 3.065 г | ~ | |||
| Серин | 1.826 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.609 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 183,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».