| Молочный Коктейль Черника [Белый Город] | 510 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 2 Штука |
| Киви (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.3% | 1949 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3% | 2800 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 8% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.037 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.31 мг | 90 мг | 37% | 30.9% | 270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 1.346 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.3% | 3715 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 5.3% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3963 мг | 20 мг | 2% | 1.7% | 5047 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.16 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.8% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 10.17 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9833 г |
| Кремний, Si | 28.336 мг | 30 мг | 94.5% | 78.9% | 106 г |
| Магний, Mg | 18.8 мг | 400 мг | 4.7% | 3.9% | 2128 г |
| Натрий, Na | 11.36 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 11444 г |
| Сера, S | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 1.7% | 5063 г |
| Хлор, Cl | 24.6 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 1.7% | 5128 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2% | 4149 г |
| Литий, Li | 1.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1092 мг | 2 мг | 5.5% | 4.6% | 1832 г |
| Медь, Cu | 50.54 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.3% | 1979 г |
| Молибден, Mo | 2.778 мкг | 70 мкг | 4% | 3.3% | 2520 г |
| Никель, Ni | 1.402 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Стронций, Sr | 23.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.0766 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 15666 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».