| Творог 5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Солодка стевія | 50 г |
| Семена мака пищевого | 20 г |
| Кокосовая мука органическая | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 16.4% | 369 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.8% | 889 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.5% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3614 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.9% | 3147 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 9.2% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 40.86 мг | 500 мг | 8.2% | 5% | 1224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.4% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.224 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.4% | 1369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.161 мкг | 3 мкг | 38.7% | 23.4% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 7.257 мкг | 50 мкг | 14.5% | 8.8% | 689 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6202 мг | 20 мг | 18.1% | 10.9% | 552 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.75 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.7% | 2237 г |
| Кальций, Ca | 138.34 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.3% | 723 г |
| Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 3% | 2055 г |
| Натрий, Na | 53.43 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.5% | 2433 г |
| Сера, S | 199.95 мг | 1000 мг | 20% | 12.1% | 500 г |
| Фосфор, P | 190.8 мг | 800 мг | 23.9% | 14.4% | 419 г |
| Хлор, Cl | 117.3 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 1.3% | 4813 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.7% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 1.894 мкг | 10 мкг | 18.9% | 11.4% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
| Медь, Cu | 59 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.6% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 6.956 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6% | 1006 г |
| Олово, Sn | 11.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.302 мкг | 55 мкг | 47.8% | 28.9% | 209 г |
| Стронций, Sr | 14.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14599 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.3503 мг | 12 мг | 2.9% | 1.8% | 3426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Сирники з маком составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».