| Яблоко (Запекание) | 200 г |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Припускание) | 200 г |
| Груша сушеная (Запекание) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Шиповник (Запекание) | 100 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 1.8% | 2452 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.5% | 9333 г |
| Углеводы | 51.8 г | 219 г | 23.7% | 10.3% | 423 г |
| Пищевые волокна | 11.6 г | 20 г | 58% | 25.1% | 172 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5784 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.8 мкг | 900 мкг | 25.8% | 11.2% | 388 г |
| бета Каротин | 1.469 мг | 5 мг | 29.4% | 12.7% | 340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 10.83 мг | 500 мг | 2.2% | 1% | 4617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 1.9% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.111 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 36004 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.9 мг | 90 мг | 51% | 22.1% | 196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.316 мг | 15 мг | 15.4% | 6.7% | 648 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 7.1% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7476 мг | 20 мг | 8.7% | 3.8% | 1144 г |
| Ниацин | 1.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1067.06 мг | 2500 мг | 42.7% | 18.5% | 234 г |
| Кальций, Ca | 113.22 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.9% | 883 г |
| Кремний, Si | 3.736 мг | 30 мг | 12.5% | 5.4% | 803 г |
| Магний, Mg | 75.84 мг | 400 мг | 19% | 8.2% | 527 г |
| Натрий, Na | 23.13 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5620 г |
| Сера, S | 14.28 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7003 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 5.3% | 820 г |
| Хлор, Cl | 1.07 мг | 2300 мг | 214953 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.959 мг | 18 мг | 16.4% | 7.1% | 608 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.932 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4% | 1073 г |
| Литий, Li | 0.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3094 мг | 2 мг | 15.5% | 6.7% | 646 г |
| Медь, Cu | 218.43 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 9.4% | 458 г |
| Молибден, Mo | 3.244 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2% | 2158 г |
| Никель, Ni | 14.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24887 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.89 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 138408 г | |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.6% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.2758 мг | 12 мг | 2.3% | 1% | 4351 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 44.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 231 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».