| Яйцо куриное вареное всмятку | 2 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Хлопья овсяные геркулес | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.4 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.6% | 704 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 5.5% | 718 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 6.3% | 635 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.7 мкг | 900 мкг | 12% | 4.8% | 836 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.3% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 104.25 мг | 500 мг | 20.9% | 8.3% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 4.5% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.428 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3.4% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.5% | 1121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 8.546 мкг | 50 мкг | 17.1% | 6.8% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.0246 мг | 20 мг | 5.1% | 2% | 1952 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.08 мг | 2500 мг | 3% | 1.2% | 3375 г |
| Кальций, Ca | 36.62 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.5% | 2731 г |
| Магний, Mg | 6.53 мг | 400 мг | 1.6% | 0.6% | 6126 г |
| Натрий, Na | 60.14 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.8% | 2162 г |
| Сера, S | 74.59 мг | 1000 мг | 7.5% | 3% | 1341 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 4.4% | 905 г |
| Хлор, Cl | 76.23 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 3017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 2.3% | 1761 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.4% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 4.136 мкг | 10 мкг | 41.4% | 16.4% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Медь, Cu | 34.98 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.4% | 2859 г |
| Молибден, Mo | 3.024 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.7% | 2315 г |
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.048 мкг | 55 мкг | 23.7% | 9.4% | 422 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16247 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.4965 мг | 12 мг | 4.1% | 1.6% | 2417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.722 г | min 16.8 г | 10.3% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.1% |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 252,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».