| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 86 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Морковь (Жарка) | 15 г |
| Панировка для Курицы [Трапеза] | 20 г |
| рис | 115 г |
| Сыр Российский [Окей] | 15 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.2% | 633 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.9% | 659 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 4.9% | 928 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.5% | 833 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4888 г |
| Зола | 6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.2% | 872 г |
| бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 5.6% | 814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 30.6 мг | 500 мг | 6.1% | 2.8% | 1634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 5.1% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 7% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.201 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 2.756 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.5% | 1814 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3538 мг | 20 мг | 16.8% | 7.7% | 596 г |
| Ниацин | 3.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.9 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.9% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 36.21 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2762 г |
| Кремний, Si | 282.678 мг | 30 мг | 942.3% | 429.9% | 11 г |
| Магний, Mg | 52.14 мг | 400 мг | 13% | 5.9% | 767 г |
| Натрий, Na | 2364.91 мг | 1300 мг | 181.9% | 83% | 55 г |
| Сера, S | 92.26 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.2% | 1084 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 7.1% | 641 г |
| Хлор, Cl | 3660.76 мг | 2300 мг | 159.2% | 72.6% | 63 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 96.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 2.7% | 1654 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 5.137 мкг | 10 мкг | 51.4% | 23.4% | 195 г |
| Литий, Li | 0.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8544 мг | 2 мг | 42.7% | 19.5% | 234 г |
| Медь, Cu | 177.12 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 8.1% | 565 г |
| Молибден, Mo | 16.51 мкг | 70 мкг | 23.6% | 10.8% | 424 г |
| Никель, Ni | 0.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.044 мкг | 55 мкг | 18.3% | 8.3% | 548 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.19 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4339 г |
| Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 6.4% | 715 г |
| Цинк, Zn | 0.8579 мг | 12 мг | 7.1% | 3.2% | 1399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.431 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.862 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета куринная и жаренный рис составляет 219,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».