| Авокадо | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 75 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 100 г |
| Йогурт Страггато Лайт | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 11.3% | 905 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.7% | 949 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.8% | 800 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3063 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 10843 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 11% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.881 мкг | 400 мкг | 8.2% | 8.4% | 1217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.93 мг | 90 мг | 6.6% | 6.7% | 1518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 9.6% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3942 мг | 20 мг | 12% | 12.3% | 835 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.83 мг | 2500 мг | 11% | 11.2% | 910 г |
| Кальций, Ca | 33.64 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2973 г |
| Магний, Mg | 30.34 мг | 400 мг | 7.6% | 7.8% | 1318 г |
| Натрий, Na | 187.46 мг | 1300 мг | 14.4% | 14.7% | 693 г |
| Сера, S | 69.49 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.1% | 1439 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 13.4% | 765 г |
| Хлор, Cl | 6.36 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 36164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 5.4% | 1897 г |
| Йод, I | 38.05 мкг | 150 мкг | 25.4% | 26% | 394 г |
| Кобальт, Co | 4.322 мкг | 10 мкг | 43.2% | 44.2% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.1312 мг | 2 мг | 6.6% | 6.7% | 1524 г |
| Медь, Cu | 377.97 мкг | 1000 мкг | 37.8% | 38.7% | 265 г |
| Молибден, Mo | 3.644 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.3% | 1921 г |
| Никель, Ni | 3.729 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25943 г |
| Фтор, F | 40.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9855 г |
| Хром, Cr | 20.17 мкг | 50 мкг | 40.3% | 41.2% | 248 г |
| Цинк, Zn | 0.9847 мг | 12 мг | 8.2% | 8.4% | 1219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.115 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат креветки, авокадо, огурец составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».