Мой здоровый рацион

Рецепт Быстропицца с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Быстропицца с яблоками

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 120 г
Яблоко Гала 161 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 91 г
Яйцо куриное (Запекание) 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Быстропицца с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.9 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 868 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 6.7% 776 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 6.7% 767 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 4.9% 1053 г
Углеводы (общие) 5.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.3% 2222 г
Вода 58.1 г 2273 г 2.6% 1.3% 3912 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.6 мкг 900 мкг 8.6% 4.4% 1160 г
Ретинол 0.073 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.5% 10638 г
бета Криптоксантин 4.247 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.247 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 2.6% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 4.5% 1132 г
Витамин В4, холин 45.13 мг 500 мг 9% 4.6% 1108 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 3.2% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 2.4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 10.775 мкг 400 мкг 2.7% 1.4% 3712 г
Витамин В12, кобаламин 0.303 мкг 3 мкг 10.1% 5.2% 990 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.412 мкг 10 мкг 4.1% 2.1% 2427 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.59 мг 15 мг 3.9% 2% 2542 г
Витамин Н, биотин 3.084 мкг 50 мкг 6.2% 3.2% 1621 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.7546 мг 20 мг 13.8% 7.1% 726 г
Ниацин 0.579 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.08 мг 2500 мг 4.9% 2.5% 2048 г
Кальций, Ca 234.92 мг 1000 мг 23.5% 12.1% 426 г
Кремний, Si 0.633 мг 30 мг 2.1% 1.1% 4739 г
Магний, Mg 26.45 мг 400 мг 6.6% 3.4% 1512 г
Натрий, Na 400.22 мг 1300 мг 30.8% 15.9% 325 г
Сера, S 93.57 мг 1000 мг 9.4% 4.8% 1069 г
Фосфор, P 184.4 мг 800 мг 23.1% 11.9% 434 г
Хлор, Cl 645.94 мг 2300 мг 28.1% 14.5% 356 г
Микроэлементы
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 18.99 мкг ~
Железо, Fe 1.131 мг 18 мг 6.3% 3.2% 1592 г
Йод, I 2.76 мкг 150 мкг 1.8% 0.9% 5435 г
Кобальт, Co 1.626 мкг 10 мкг 16.3% 8.4% 615 г
Марганец, Mn 0.2767 мг 2 мг 13.8% 7.1% 723 г
Медь, Cu 75.27 мкг 1000 мкг 7.5% 3.9% 1329 г
Молибден, Mo 4.331 мкг 70 мкг 6.2% 3.2% 1616 г
Селен, Se 8.005 мкг 55 мкг 14.6% 7.5% 687 г
Фтор, F 10.11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 39565 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 1.1% 4717 г
Цинк, Zn 1.4417 мг 12 мг 12% 6.2% 832 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.76 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.219 г ~
Аргинин* 0.275 г ~
Валин 0.426 г ~
Гистидин* 0.189 г ~
Изолейцин 0.32 г ~
Лейцин 0.618 г ~
Лизин 0.442 г ~
Метионин 0.168 г ~
Метионин + Цистеин 0.248 г ~
Треонин 0.273 г ~
Триптофан 0.174 г ~
Фенилаланин 0.363 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.718 г ~
Заменимые аминокислоты 3.316 г ~
Аланин 0.242 г ~
Аспарагиновая кислота 0.473 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 1.319 г ~
Пролин 0.639 г ~
Серин 0.382 г ~
Тирозин 0.355 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.022 г ~
8:0 Каприловая 0.085 г ~
10:0 Каприновая 0.236 г ~
12:0 Лауриновая 0.279 г ~
14:0 Миристиновая 0.733 г ~
15:0 Пентадекановая 0.086 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.742 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.438 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.886 г min 16.8 г 11.2% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.107 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.193 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.576 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.276 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.269 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Быстропицца с яблоками составляет 193,9 кКал.

  • Порция = 100 гр (193.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».