| [П] Творог 2% | 250 г |
| [П] Паста арахисовая «Eco», с солью, без сахара [Лента, «Агроимпэкс»] | 38 г |
| [П] Какао-порошок алкализованный [Carraro] | 32 г |
| [П] Подсластитель [Сладис] | 26 таблетка |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 13.6% | 420 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.1% | 629 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 10.3% | 556 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3398 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.514 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.8% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 40.56 мг | 500 мг | 8.1% | 4.6% | 1233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 5.6% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.327 мкг | 400 мкг | 10.6% | 6% | 945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.983 мкг | 3 мкг | 32.8% | 18.7% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 2.7% | 2119 г |
| бета Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.876 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.664 мкг | 50 мкг | 15.3% | 8.7% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5296 мг | 20 мг | 22.6% | 12.9% | 442 г |
| Ниацин | 1.999 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.77 мг | 2500 мг | 15.2% | 8.7% | 657 г |
| Кальций, Ca | 110.58 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.3% | 904 г |
| Кремний, Si | 8.875 мг | 30 мг | 29.6% | 16.9% | 338 г |
| Магний, Mg | 79.95 мг | 400 мг | 20% | 11.4% | 500 г |
| Натрий, Na | 84.03 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.7% | 1547 г |
| Сера, S | 189.77 мг | 1000 мг | 19% | 10.8% | 527 г |
| Фосфор, P | 238.9 мг | 800 мг | 29.9% | 17% | 335 г |
| Хлор, Cl | 97.96 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.868 мг | 18 мг | 10.4% | 5.9% | 964 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.8% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 2.252 мкг | 10 мкг | 22.5% | 12.8% | 444 г |
| Литий, Li | 1.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5495 мг | 2 мг | 27.5% | 15.7% | 364 г |
| Медь, Cu | 441.29 мкг | 1000 мкг | 44.1% | 25.1% | 227 г |
| Молибден, Mo | 12.391 мкг | 70 мкг | 17.7% | 10.1% | 565 г |
| Никель, Ni | 1.071 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.942 мкг | 55 мкг | 43.5% | 24.8% | 230 г |
| Стронций, Sr | 35.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8409 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.1875 мг | 12 мг | 9.9% | 5.6% | 1011 г |
| Цирконий, Zr | 8.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.833 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.973 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.64 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.647 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.208 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.457 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.678 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.122 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.621 г | min 16.8 г | 21.6% | 12.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 7.214 мг | ~ | |||
| Теобромин | 243.607 мг | ~ |
Энергетическая ценность [Р] Сырок шоколадно-ореховый #01-А (2%, какао-п/а, арахис) ★ ??? составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».