| Белок Яичный Сухой [Продуктовая Аптека] | 15 г |
| Отруби [4Life] | 10 г |
| Овсянка Сухая [Ясно Солнышко] | 10 г |
| Яйцо куриное | 119 г |
| Арахисовая паста с гималайской солью | 5 г |
| Паста кокосовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 11.7% | 388 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 10.2% | 444 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3751 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.7 мкг | 900 мкг | 21% | 9.5% | 477 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 8.1% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 184 мг | 500 мг | 36.8% | 16.7% | 272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 8.8% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.884 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5.7% | 796 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.596 мкг | 10 мкг | 16% | 7.2% | 627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 1.9% | 2392 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.243 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.657 мкг | 50 мкг | 29.3% | 13.3% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0298 мг | 20 мг | 15.1% | 6.8% | 660 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.3 мг | 2500 мг | 5% | 2.3% | 2011 г |
| Кальций, Ca | 41.28 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2422 г |
| Магний, Mg | 13.59 мг | 400 мг | 3.4% | 1.5% | 2943 г |
| Натрий, Na | 109.43 мг | 1300 мг | 8.4% | 3.8% | 1188 г |
| Сера, S | 135.04 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 8.4% | 537 г |
| Хлор, Cl | 113.2 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.2% | 2032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.872 мг | 18 мг | 10.4% | 4.7% | 962 г |
| Йод, I | 14.51 мкг | 150 мкг | 9.7% | 4.4% | 1034 г |
| Кобальт, Co | 7.256 мкг | 10 мкг | 72.6% | 32.9% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 1.7% | 2635 г |
| Медь, Cu | 77.85 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.5% | 1285 г |
| Молибден, Mo | 4.354 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.8% | 1608 г |
| Селен, Se | 22.526 мкг | 55 мкг | 41% | 18.6% | 244 г |
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.8905 мг | 12 мг | 7.4% | 3.3% | 1348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лизин | 0.674 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 413.6 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.457 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.335 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.672 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.659 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.311 г | min 16.8 г | 25.7% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Отрубевый блин составляет 220,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».