| Яйцо куриное (Запекание) | 299 г |
| Соль морская с травами | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 98 г |
| Молоко 1,5% безлактозное | 102 г |
| Сыр Ломбри лёгкий | 40 г |
| Пребиосвит фитнес с пребиотиками | 1 г |
| Укроп (Запекание) | 4 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 3 г |
| Филе куриное на молоке в мульте | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 12.5% | 752 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.6% | 889 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 2.6% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 13.7% | 683 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.7% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 6.8% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.626 мг | 1.8 мг | 34.8% | 32.8% | 288 г |
| Витамин В4, холин | 138.38 мг | 500 мг | 27.7% | 26.1% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.46 мг | 5 мг | 29.2% | 27.5% | 342 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 7.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.389 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.291 мкг | 3 мкг | 43% | 40.5% | 232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 2.9% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 8.9% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 12.753 мкг | 50 мкг | 25.5% | 24% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 6.4% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6886 мг | 20 мг | 18.4% | 17.3% | 542 г |
| Ниацин | 0.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.57 мг | 2500 мг | 16.2% | 15.3% | 616 г |
| Кальций, Ca | 301.03 мг | 1000 мг | 30.1% | 28.3% | 332 г |
| Кремний, Si | 0.842 мг | 30 мг | 2.8% | 2.6% | 3563 г |
| Магний, Mg | 48.65 мг | 400 мг | 12.2% | 11.5% | 822 г |
| Натрий, Na | 188.72 мг | 1300 мг | 14.5% | 13.7% | 689 г |
| Сера, S | 175.05 мг | 1000 мг | 17.5% | 16.5% | 571 г |
| Фосфор, P | 318.3 мг | 800 мг | 39.8% | 37.5% | 251 г |
| Хлор, Cl | 329.96 мг | 2300 мг | 14.3% | 13.5% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 8.1% | 1164 г |
| Йод, I | 21.81 мкг | 150 мкг | 14.5% | 13.7% | 688 г |
| Кобальт, Co | 6.726 мкг | 10 мкг | 67.3% | 63.4% | 149 г |
| Литий, Li | 3.836 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0523 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3824 г |
| Медь, Cu | 88.44 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.3% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 12.705 мкг | 70 мкг | 18.2% | 17.1% | 551 г |
| Никель, Ni | 1.747 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.364 мкг | 55 мкг | 31.6% | 29.8% | 317 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.2 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5865 г |
| Хром, Cr | 7.3 мкг | 50 мкг | 14.6% | 13.7% | 685 г |
| Цинк, Zn | 1.4403 мг | 12 мг | 12% | 11.3% | 833 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Лактоза | 10.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.727 г | ~ | |||
| Валин | 0.845 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.438 г | ~ | |||
| Лизин | 1.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.669 г | ~ | |||
| Треонин | 0.741 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.777 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.698 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.405 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.783 г | ~ | |||
| Пролин | 1.212 г | ~ | |||
| Серин | 1.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.272 г | min 16.8 г | 13.5% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.965 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с куриной отварной грудкой (копия) составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».