| Яйцо куриное вареное вкрутую | 275 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.6% | 752 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.7% | 629 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2899 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.3 мкг | 900 мкг | 30.6% | 24.4% | 327 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 7.7% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 15.8% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 194.62 мг | 500 мг | 38.9% | 31% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 16.3% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.441 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 10.7% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 2.5% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.697 мкг | 10 мкг | 17% | 13.6% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.668 мг | 15 мг | 4.5% | 3.6% | 2246 г |
| Витамин Н, биотин | 15.782 мкг | 50 мкг | 31.6% | 25.2% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.5 мкг | 120 мкг | 28.8% | 23% | 348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8678 мг | 20 мг | 9.3% | 7.4% | 1071 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.01 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.1% | 1562 г |
| Кальций, Ca | 65.34 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.2% | 1530 г |
| Кремний, Si | 1.015 мг | 30 мг | 3.4% | 2.7% | 2956 г |
| Магний, Mg | 12.96 мг | 400 мг | 3.2% | 2.6% | 3086 г |
| Натрий, Na | 105.49 мг | 1300 мг | 8.1% | 6.5% | 1232 г |
| Сера, S | 141.02 мг | 1000 мг | 14.1% | 11.2% | 709 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 15.3% | 522 г |
| Хлор, Cl | 132.56 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.6% | 1735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.132 мг | 18 мг | 11.8% | 9.4% | 844 г |
| Йод, I | 15.68 мкг | 150 мкг | 10.5% | 8.4% | 957 г |
| Кобальт, Co | 9.137 мкг | 10 мкг | 91.4% | 72.9% | 109 г |
| Литий, Li | 1.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.6% | 3175 г |
| Медь, Cu | 83.64 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.7% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 8.691 мкг | 70 мкг | 12.4% | 9.9% | 805 г |
| Никель, Ni | 0.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.564 мкг | 55 мкг | 44.7% | 35.6% | 224 г |
| Стронций, Sr | 5.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.66 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7060 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.2% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.9204 мг | 12 мг | 7.7% | 6.1% | 1304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 439.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.114 г | min 16.8 г | 18.5% | 14.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 7.7% |
Энергетическая ценность Начинка из яиц составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».