| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 82 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лен Белый [Эко Жизнь] | 1 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 12.3% | 563 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.1% | 6222 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 6.5% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.7% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 34.55 мг | 500 мг | 6.9% | 4.7% | 1447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 2.4% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.816 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.8% | 1834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.63 мкг | 3 мкг | 21% | 14.5% | 476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 4.166 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.7% | 1200 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6658 мг | 20 мг | 13.3% | 9.2% | 750 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.81 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.5% | 2815 г |
| Кальций, Ca | 63.32 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.3% | 1579 г |
| Кремний, Si | 1.08 мг | 30 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Магний, Mg | 15.37 мг | 400 мг | 3.8% | 2.6% | 2602 г |
| Натрий, Na | 256.9 мг | 1300 мг | 19.8% | 13.6% | 506 г |
| Сера, S | 125.25 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.6% | 798 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 9.6% | 714 г |
| Хлор, Cl | 423.04 мг | 2300 мг | 18.4% | 12.7% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 306.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 1.9% | 3673 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 1.507 мкг | 10 мкг | 15.1% | 10.4% | 664 г |
| Марганец, Mn | 0.1596 мг | 2 мг | 8% | 5.5% | 1253 г |
| Медь, Cu | 58.52 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.1% | 1709 г |
| Молибден, Mo | 8.125 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8% | 862 г |
| Никель, Ni | 0.594 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.918 мкг | 55 мкг | 27.1% | 18.7% | 369 г |
| Стронций, Sr | 7.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3728 мг | 12 мг | 3.1% | 2.1% | 3219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.817 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лизин | 0.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.924 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.64 г | ~ | |||
| Пролин | 1.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареники ленивые составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».