| Соус Mayo Bombbar | 44 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 181 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 101 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 135 г |
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 159 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9.5% | 2171 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.9% | 2333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 16.5% | 1250 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 20% | 1027 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.444 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 13% | 1587 г |
| бета Криптоксантин | 0.218 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 305.492 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 14.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 57.15 мг | 500 мг | 11.4% | 23.5% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 23.9% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 11.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.024 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.8% | 3071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 5.8% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.79 мг | 90 мг | 22% | 45.4% | 455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 7.4% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 7% | 2941 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.991 мкг | 50 мкг | 8% | 16.5% | 1253 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 46.6% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0952 мг | 20 мг | 5.5% | 11.3% | 1826 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.82 мг | 2500 мг | 7.5% | 15.5% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 27.19 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.6% | 3678 г |
| Кремний, Si | 13.973 мг | 30 мг | 46.6% | 96.1% | 215 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 7.8% | 2651 г |
| Натрий, Na | 28.84 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.5% | 4508 г |
| Сера, S | 41.16 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.5% | 2430 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 15.9% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 42.05 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.7% | 5470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 12.6% | 1641 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 8.5% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 3.381 мкг | 10 мкг | 33.8% | 69.7% | 296 г |
| Литий, Li | 8.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0875 мг | 2 мг | 4.4% | 9.1% | 2286 г |
| Медь, Cu | 64.75 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13.4% | 1544 г |
| Молибден, Mo | 3.76 мкг | 70 мкг | 5.4% | 11.1% | 1862 г |
| Никель, Ni | 5.736 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.697 мкг | 55 мкг | 10.4% | 21.4% | 965 г |
| Фтор, F | 14.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26864 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9.5% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.3835 мг | 12 мг | 3.2% | 6.6% | 3129 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.513 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | min 16.8 г | 4.9% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Брокколи яйцо помидор составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».