| Творог полужирный 9,0% жирности | 101 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 9.6% | 521 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.4% | 778 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.2% | 1197 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3933 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.1% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 37.43 мг | 500 мг | 7.5% | 3.7% | 1336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.032 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.9% | 1289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.802 мкг | 3 мкг | 26.7% | 13.3% | 374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 4.096 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.1% | 1221 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2056 мг | 20 мг | 16% | 8% | 624 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.92 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.9% | 2579 г |
| Кальций, Ca | 134.24 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.7% | 745 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 2.4% | 2102 г |
| Натрий, Na | 34.85 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3730 г |
| Сера, S | 144.48 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.2% | 692 г |
| Фосфор, P | 179.9 мг | 800 мг | 22.5% | 11.2% | 445 г |
| Хлор, Cl | 125.61 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.7% | 1831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 1.3% | 3758 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.861 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.3% | 1161 г |
| Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Медь, Cu | 71.22 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.5% | 1404 г |
| Молибден, Mo | 6.172 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.4% | 1134 г |
| Селен, Se | 24.048 мкг | 55 мкг | 43.7% | 21.8% | 229 г |
| Фтор, F | 45.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8793 г |
| Цинк, Zn | 0.3337 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог + мед составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».