| Яйцо куриное | 5 Штука |
| Кабачок | 330 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.4% | 1152 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.1% | 848 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.9% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.9 мкг | 900 мкг | 15.1% | 12.9% | 662 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 9.2% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 85.41 мг | 500 мг | 17.1% | 14.6% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 9.6% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.1% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.214 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.8% | 3027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.7% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.44 мг | 90 мг | 22.7% | 19.4% | 440 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.1% | 1401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 6.933 мкг | 50 мкг | 13.9% | 11.9% | 721 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1008 мг | 20 мг | 10.5% | 9% | 952 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.95 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.2% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 96.46 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.2% | 1037 г |
| Кремний, Si | 13.387 мг | 30 мг | 44.6% | 38.2% | 224 г |
| Магний, Mg | 14.91 мг | 400 мг | 3.7% | 3.2% | 2683 г |
| Натрий, Na | 95.68 мг | 1300 мг | 7.4% | 6.3% | 1359 г |
| Сера, S | 75.26 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.4% | 1329 г |
| Фосфор, P | 113.5 мг | 800 мг | 14.2% | 12.1% | 705 г |
| Хлор, Cl | 144.98 мг | 2300 мг | 6.3% | 5.4% | 1586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 5.5% | 1560 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.4% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 4.373 мкг | 10 мкг | 43.7% | 37.4% | 229 г |
| Литий, Li | 7.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1152 мг | 2 мг | 5.8% | 5% | 1736 г |
| Медь, Cu | 69.66 мкг | 1000 мкг | 7% | 6% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 5.356 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.6% | 1307 г |
| Никель, Ni | 2.281 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.543 мкг | 55 мкг | 19.2% | 16.4% | 522 г |
| Стронций, Sr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16013 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.9% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.7729 мг | 12 мг | 6.4% | 5.5% | 1553 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.964 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.532 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.917 г | ~ | |||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.235 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.32 г | min 16.8 г | 13.8% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.836 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца-омлет с кабачками составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».