| [П] Творог 2% | 200 г |
| [П] Паста арахисовая «Eco», с солью, без сахара [Лента, «Агроимпэкс»] | 38 г |
| [П] Какао-порошок алкализованный [Carraro] | 32 г |
| [П] Подсластитель [Сладис] | 19 таблетка |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 12.9% | 461 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.7% | 615 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.3% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 11.6% | 513 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3377 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.788 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 35.18 мг | 500 мг | 7% | 4.1% | 1421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3.4% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.003 мкг | 400 мкг | 9.8% | 5.8% | 1026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.822 мкг | 3 мкг | 27.4% | 16.2% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 3% | 1984 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.945 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.828 мкг | 50 мкг | 13.7% | 8.1% | 732 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2282 мг | 20 мг | 21.1% | 12.5% | 473 г |
| Ниацин | 2.069 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.91 мг | 2500 мг | 15.5% | 9.2% | 646 г |
| Кальций, Ca | 91.86 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.5% | 1089 г |
| Кремний, Si | 9.566 мг | 30 мг | 31.9% | 18.9% | 314 г |
| Магний, Mg | 81.5 мг | 400 мг | 20.4% | 12.1% | 491 г |
| Натрий, Na | 81.37 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.7% | 1598 г |
| Сера, S | 171.29 мг | 1000 мг | 17.1% | 10.1% | 584 г |
| Фосфор, P | 222.5 мг | 800 мг | 27.8% | 16.5% | 360 г |
| Хлор, Cl | 79.32 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.959 мг | 18 мг | 10.9% | 6.5% | 919 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 2.053 мкг | 10 мкг | 20.5% | 12.1% | 487 г |
| Литий, Li | 1.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5908 мг | 2 мг | 29.5% | 17.5% | 339 г |
| Медь, Cu | 465.48 мкг | 1000 мкг | 46.5% | 27.5% | 215 г |
| Молибден, Mo | 12.016 мкг | 70 мкг | 17.2% | 10.2% | 583 г |
| Никель, Ni | 1.154 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.978 мкг | 55 мкг | 38.1% | 22.6% | 262 г |
| Стронций, Sr | 34.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.3 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6633 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 1.1921 мг | 12 мг | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Цирконий, Zr | 8.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.898 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.36 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.776 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.302 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.271 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.731 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.132 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.752 г | min 16.8 г | 22.3% | 13.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 7.776 мг | ~ | |||
| Теобромин | 262.579 мг | ~ |
Энергетическая ценность [Р] Сырок шоколадно-ореховый #01 (2%, какао-п/а, арахис) ★ 4 составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».