| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Вода | 60 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 1 г |
| Мука из овсяных отрубей | 30 г |
| Ванилин | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 13.1% | 864 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.6% | 3111 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.9% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 27.7% | 408 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3059 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 19149 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 15.2% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 21.96 мг | 500 мг | 4.4% | 5% | 2277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 5.5% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.645 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 15123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 7.9% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 3.458 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.8% | 1446 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.215 мг | 20 мг | 6.1% | 6.9% | 1646 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.86 мг | 2500 мг | 4.4% | 5% | 2255 г |
| Кальций, Ca | 62.09 мг | 1000 мг | 6.2% | 7% | 1611 г |
| Магний, Mg | 9.67 мг | 400 мг | 2.4% | 2.7% | 4137 г |
| Натрий, Na | 149.21 мг | 1300 мг | 11.5% | 13% | 871 г |
| Сера, S | 67.35 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.6% | 1485 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 7% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 211.98 мг | 2300 мг | 9.2% | 10.4% | 1085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 18947 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.6% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 7.7% | 1466 г |
| Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Медь, Cu | 21.03 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4755 г |
| Молибден, Mo | 4.561 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.4% | 1535 г |
| Олово, Sn | 6.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.542 мкг | 55 мкг | 11.9% | 13.5% | 841 г |
| Стронций, Sr | 7.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.42 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6114 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.1% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.2528 мг | 12 мг | 2.1% | 2.4% | 4747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность Блины из овсяной отрубной муки на молоке 1,5 составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».