| Тыква печеная | 625 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 30 г |
| Глютен Пшеничный [Evolution Food] | 10 г |
| Мука кукурузная диетическая [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Изолят сывороточного белка. Стоинг | 30 г |
| Яйцо куриное | 221 г |
| Мука рисовая диетическая [Мука и макаронные изделия] | 30 г |
| Творог 3,2% [Ашан] | 787 г |
| TEOS. Греческий йогурт | 215 г |
| Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью [Kotanyi] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 11.6% | 844 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.8% | 1697 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.1% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.8% | 1250 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.6 мкг | 900 мкг | 26.3% | 25.8% | 380 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 16.8% | 580 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 31.93 мг | 500 мг | 6.4% | 6.3% | 1566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 9.6% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.285 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3% | 3256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5% | 1946 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0277 мг | 20 мг | 5.1% | 5% | 1946 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.61 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.5% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 25.92 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3858 г |
| Магний, Mg | 11.78 мг | 400 мг | 2.9% | 2.8% | 3396 г |
| Натрий, Na | 19.75 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.5% | 6582 г |
| Сера, S | 37.04 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2700 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 5.2% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 35.31 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 3.3% | 2946 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.2% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 2.086 мкг | 10 мкг | 20.9% | 20.5% | 479 г |
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 1.8% | 5510 г |
| Медь, Cu | 157.06 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 15.4% | 637 г |
| Молибден, Mo | 0.763 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.1% | 9174 г |
| Селен, Se | 3.906 мкг | 55 мкг | 7.1% | 7% | 1408 г |
| Фтор, F | 76.99 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5195 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.3366 мг | 12 мг | 2.8% | 2.7% | 3565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с тыквой составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».