Мой здоровый рацион

Рецепт Шмузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шмузи

Молоко 2,5% [Вкуснотеево] 300 г
Творог 9% жирности 50 г
Банан 100 г
Гейнер [Mutant] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шмузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.9 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1546 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 7.2% 1288 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5% 1867 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 6% 1531 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.8% 3333 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 3% 3003 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 1% 9474 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.5% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.7% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.9% 4865 г
Витамин В4, холин 6.63 мг 500 мг 1.3% 1.2% 7541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 1.5% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 4% 2299 г
Витамин В9, фолаты 5.5 мкг 400 мкг 1.4% 1.3% 7273 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 3% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.05 мг 90 мг 2.3% 2.1% 4390 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин Н, биотин 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 2.4% 3817 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.57 мг 20 мг 2.9% 2.7% 3509 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.8 мг 2500 мг 3.2% 2.9% 3094 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 1.7% 5556 г
Кремний, Si 15.4 мг 30 мг 51.3% 47.1% 195 г
Магний, Mg 10.7 мг 400 мг 2.7% 2.5% 3738 г
Натрий, Na 31.8 мг 1300 мг 2.4% 2.2% 4088 г
Сера, S 20.18 мг 1000 мг 2% 1.8% 4955 г
Фосфор, P 27.6 мг 800 мг 3.5% 3.2% 2899 г
Хлор, Cl 24.6 мг 2300 мг 1.1% 1% 9350 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.7 мкг ~
Бор, B 74.4 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 0.8% 11250 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 16484 г
Кобальт, Co 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 1.2% 7576 г
Литий, Li 0.66 мкг ~
Марганец, Mn 0.0548 мг 2 мг 2.7% 2.5% 3650 г
Медь, Cu 23 мкг 1000 мкг 2.3% 2.1% 4348 г
Молибден, Mo 1.31 мкг 70 мкг 1.9% 1.7% 5344 г
Никель, Ni 0.8 мкг ~
Олово, Sn 1.3 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 3.2 мкг 55 мкг 5.8% 5.3% 1719 г
Стронций, Sr 1.96 мкг ~
Фтор, F 3.64 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 109890 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 21739 г
Цинк, Zn 0.0694 мг 12 мг 0.6% 0.6% 17291 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.264 г min 16.8 г 1.6% 1.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%

Энергетическая ценность Шмузи составляет 108,9 кКал.

  • Порция = 500 гр (544.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов