| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6790 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 9.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 28.2% | 1429 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.6 мкг | 900 мкг | 31.5% | 127% | 317 г |
| альфа Каротин | 4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.771 мг | 5 мг | 35.4% | 142.7% | 282 г |
| бета Криптоксантин | 8.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 651 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 14.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.6 мг | 500 мг | 0.7% | 2.8% | 13889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 19% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 39.9% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.75 мкг | 400 мкг | 5.2% | 21% | 1928 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.43 мг | 90 мг | 34.9% | 140.7% | 286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 8.9% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 0.488 мкг | 50 мкг | 1% | 4% | 10246 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 24.2% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7312 мг | 20 мг | 3.7% | 14.9% | 2735 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.63 мг | 2500 мг | 8.5% | 34.3% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.9% | 5970 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 19% | 2133 г |
| Натрий, Na | 7.63 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.4% | 17038 г |
| Сера, S | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.4% | 8985 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 18.5% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 17.38 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.2% | 13234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 12.5% | 3243 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 2.125 мкг | 10 мкг | 21.3% | 85.9% | 471 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1758 мг | 2 мг | 8.8% | 35.5% | 1138 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 32.3% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 1.75 мкг | 70 мкг | 2.5% | 10.1% | 4000 г |
| Никель, Ni | 3.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 23109 г |
| Фтор, F | 8.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 45045 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 12.1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.2838 мг | 12 мг | 2.4% | 9.7% | 4228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо "Краски лета" составляет 24,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».