| Лук репчатый | 64 г |
| Куриная грудка (филе) | 1249 г |
| Яйцо куриное | 49 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Майонез | 120 г |
| Крахмал картофельный "пышечка" тм "скайфуд", 200 г. | 50 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 17.5% | 323 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.3% | 778 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3580 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.7% | 2133 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 96.63 мг | 500 мг | 19.3% | 10.9% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.512 мг | 5 мг | 30.2% | 17.1% | 331 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.783 мг | 2 мг | 39.2% | 22.2% | 255 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.102 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 1.559 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3207 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 11.7% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5662 мг | 20 мг | 37.8% | 21.4% | 264 г |
| Ниацин | 10.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.24 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.9% | 816 г |
| Кальций, Ca | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5935 г |
| Кремний, Si | 0.468 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Магний, Mg | 83.92 мг | 400 мг | 21% | 11.9% | 477 г |
| Натрий, Na | 67.28 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.9% | 1932 г |
| Сера, S | 228.83 мг | 1000 мг | 22.9% | 13% | 437 г |
| Фосфор, P | 179.8 мг | 800 мг | 22.5% | 12.8% | 445 г |
| Хлор, Cl | 87.86 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 4.9% | 1144 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.8% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 9.534 мкг | 10 мкг | 95.3% | 54% | 105 г |
| Литий, Li | 0.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5797 г |
| Медь, Cu | 87.97 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 10.902 мкг | 70 мкг | 15.6% | 8.8% | 642 г |
| Никель, Ni | 0.296 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.812 мкг | 55 мкг | 43.3% | 24.5% | 231 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.62 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.9% | 3039 г |
| Хром, Cr | 24.05 мкг | 50 мкг | 48.1% | 27.3% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.3656 мг | 12 мг | 11.4% | 6.5% | 879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.782 г | ~ | |||
| Валин | 1.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.95 г | ~ | |||
| Лизин | 2.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.875 г | ~ | |||
| Треонин | 1.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 1.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.924 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.901 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.983 г | ~ | |||
| Серин | 1.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты мамины из грудки составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».