| Морковь, красная | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Вода | 1000 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 250 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 300 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Соль столовая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.9% | 1434 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.6% | 2435 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.8% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.3% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 9.2% | 1241 г |
| бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 9.9% | 1149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 11.93 мг | 500 мг | 2.4% | 2.7% | 4191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 10.4% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.522 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 3.9% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 1.787 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.1% | 2798 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.841 мг | 20 мг | 9.2% | 10.4% | 1086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.42 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.6% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 18.76 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5330 г |
| Кремний, Si | 174.011 мг | 30 мг | 580% | 657.6% | 17 г |
| Магний, Mg | 26.62 мг | 400 мг | 6.7% | 7.6% | 1503 г |
| Натрий, Na | 103.75 мг | 1300 мг | 8% | 9.1% | 1253 г |
| Сера, S | 56.12 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.3% | 1782 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 12.9% | 874 г |
| Хлор, Cl | 24.02 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 4.4% | 2590 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.586 мкг | 10 мкг | 15.9% | 18% | 631 г |
| Марганец, Mn | 0.5452 мг | 2 мг | 27.3% | 31% | 367 г |
| Медь, Cu | 103.41 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 11.7% | 967 г |
| Молибден, Mo | 4.308 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7% | 1625 г |
| Селен, Se | 6.919 мкг | 55 мкг | 12.6% | 14.3% | 795 г |
| Фтор, F | 72.39 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5526 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.6323 мг | 12 мг | 5.3% | 6% | 1898 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».