| Свекла отварная по 1-76 | 450 г |
| Чеснок | 12 г |
| Сметана 15% [Экомилк] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.5% | 3800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.6% | 4667 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 7.7% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 24% | 714 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2735 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 2.2% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 5% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 6.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.507 мкг | 400 мкг | 18.1% | 31% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.3 мг | 90 мг | 9.2% | 15.8% | 1084 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 15306 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5203 мг | 20 мг | 2.6% | 4.5% | 3844 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.94 мг | 2500 мг | 12.6% | 21.6% | 791 г |
| Кальций, Ca | 45.09 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.7% | 2218 г |
| Кремний, Si | 0.062 мг | 30 мг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
| Магний, Mg | 24.27 мг | 400 мг | 6.1% | 10.5% | 1648 г |
| Натрий, Na | 44.78 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.8% | 2903 г |
| Сера, S | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 5970 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 10.5% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 0.72 мг | 2300 мг | 319444 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 15.1% | 1143 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.8% | 4608 г |
| Литий, Li | 0.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3147 мг | 2 мг | 15.7% | 26.9% | 636 г |
| Медь, Cu | 70.14 мкг | 1000 мкг | 7% | 12% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 0.613 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.5% | 11419 г |
| Никель, Ni | 0.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.977 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.1% | 5629 г |
| Фтор, F | 0.19 мкг | 4000 мкг | 2105263 г | ||
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.3% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.3416 мг | 12 мг | 2.8% | 4.8% | 3513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% |
Энергетическая ценность Салат свекольный составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».