| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.5 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9623 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.3% | 9500 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 13.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 17.1% | 3333 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 23.4% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 76% | 750 г |
| бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 79.4% | 717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 17.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 10.9% | 5294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.12 мг | 90 мг | 13.5% | 77.1% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 49.7% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6061 мг | 20 мг | 3% | 17.1% | 3300 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.03 мг | 2500 мг | 12.5% | 71.4% | 799 г |
| Кальций, Ca | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.9% | 8503 г |
| Кремний, Si | 7.818 мг | 30 мг | 26.1% | 149.1% | 384 г |
| Натрий, Na | 20.23 мг | 1300 мг | 1.6% | 9.1% | 6426 г |
| Сера, S | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 9.7% | 5977 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 32% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 76.86 мг | 2300 мг | 3.3% | 18.9% | 2992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 20.6% | 2761 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 8% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 7.818 мкг | 10 мкг | 78.2% | 446.9% | 128 г |
| Литий, Li | 37.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1824 мг | 2 мг | 9.1% | 52% | 1096 г |
| Медь, Cu | 150.33 мкг | 1000 мкг | 15% | 85.7% | 665 г |
| Молибден, Mo | 9.121 мкг | 70 мкг | 13% | 74.3% | 767 г |
| Никель, Ni | 16.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 199.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.533 мкг | 55 мкг | 1% | 5.7% | 10319 г |
| Фтор, F | 26.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 4% | 15349 г |
| Хром, Cr | 6.52 мкг | 50 мкг | 13% | 74.3% | 767 г |
| Цинк, Zn | 0.2733 мг | 12 мг | 2.3% | 13.1% | 4391 г |
| Цирконий, Zr | 6.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12% |
Энергетическая ценность Помидор запеченный составляет 17,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».