| Мушмула | 320 г |
| Клубника (Тушение) | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.9% | 5067 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 9.4% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 14.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 22.7% | 426 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3309 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 10.6% | 906 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 6.52 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 3.6% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 8.5% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.646 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.5% | 1766 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.29 мг | 90 мг | 32.5% | 31.3% | 307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 3.7% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 4.677 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.1% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.64 мг | 20 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 505.72 мг | 2500 мг | 20.2% | 19.5% | 494 г |
| Кальций, Ca | 65.97 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.4% | 1516 г |
| Кремний, Si | 109.662 мг | 30 мг | 365.5% | 352.5% | 27 г |
| Магний, Mg | 35.94 мг | 400 мг | 9% | 8.7% | 1113 г |
| Натрий, Na | 22.06 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 5893 г |
| Сера, S | 19.32 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5176 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 7.1% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 18.51 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 204.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.644 мг | 18 мг | 9.1% | 8.8% | 1095 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 4.332 мкг | 10 мкг | 43.3% | 41.8% | 231 г |
| Литий, Li | 3.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4037 мг | 2 мг | 20.2% | 19.5% | 495 г |
| Медь, Cu | 190.15 мкг | 1000 мкг | 19% | 18.3% | 526 г |
| Молибден, Mo | 11.077 мкг | 70 мкг | 15.8% | 15.2% | 632 г |
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.127 мкг | 55 мкг | 2% | 1.9% | 4880 г |
| Стронций, Sr | 9.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20060 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.2% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.171 мг | 12 мг | 1.4% | 1.4% | 7018 г |
| Цирконий, Zr | 7.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.639 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Мушмула+клубника составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».