| Тесто Слоеное Дрожжевое [Metro Chef] | 500 г |
| Лук Репчатый [Магнит] | 250 г |
| Блины на молоке | 150 г |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 150 г |
| Филе Индейки [Егорьевская Фабрика] | 300 г |
| Рис отварной | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.2% | 962 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.7% | 767 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 4.7% | 1244 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3398 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 5.92 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.12 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10482 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1897 мг | 20 мг | 0.9% | 0.5% | 10543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.53 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.4% | 17206 г |
| Кальций, Ca | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Кремний, Si | 2.259 мг | 30 мг | 7.5% | 4.4% | 1328 г |
| Магний, Mg | 2.5 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 16000 г |
| Натрий, Na | 82.17 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.7% | 1582 г |
| Сера, S | 5.66 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17668 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 128.82 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.3% | 1785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.07 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5634 г |
| Медь, Cu | 8.76 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11416 г |
| Молибден, Mo | 0.82 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.7% | 8537 г |
| Селен, Se | 0.791 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.8% | 6953 г |
| Фтор, F | 16.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24361 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.0763 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 15727 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курник составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».