| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 102 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 162 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 7 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 400 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.4% | 1013 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.5% | 1217 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 6.9% | 796 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.8% | 950 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.8% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 76.48 мг | 500 мг | 15.3% | 8.4% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 5% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.24 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.7% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.5% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 2.6% | 2122 г |
| Витамин Н, биотин | 6.454 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.1% | 775 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 8.7% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8245 мг | 20 мг | 9.1% | 5% | 1096 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.59 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.6% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 85.51 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.7% | 1169 г |
| Кремний, Si | 1.77 мг | 30 мг | 5.9% | 3.2% | 1695 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 2.1% | 2551 г |
| Натрий, Na | 158.31 мг | 1300 мг | 12.2% | 6.7% | 821 г |
| Сера, S | 75.16 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.1% | 1330 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 7.7% | 716 г |
| Хлор, Cl | 94.17 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 393.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 3.2% | 1700 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 3.791 мкг | 10 мкг | 37.9% | 20.8% | 264 г |
| Литий, Li | 0.666 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2038 мг | 2 мг | 10.2% | 5.6% | 981 г |
| Медь, Cu | 64.92 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.6% | 1540 г |
| Молибден, Mo | 9.641 мкг | 70 мкг | 13.8% | 7.6% | 726 г |
| Никель, Ni | 0.924 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.629 мкг | 55 мкг | 15.7% | 8.6% | 637 г |
| Стронций, Sr | 10.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11309 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.2% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.6828 мг | 12 мг | 5.7% | 3.1% | 1757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.639 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.5% |
Энергетическая ценность Пирог с луком яйцом составляет 182,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».