| Морковь по корейски | 300 г |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12.8% | 554 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 734.1 мкг | 900 мкг | 81.6% | 58.2% | 123 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.357 мг | 5 мг | 87.1% | 62.1% | 115 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 31.65 мг | 500 мг | 6.3% | 4.5% | 1580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 5% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 6.5% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.511 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.4 мкг | 3 мкг | 80% | 57% | 125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 4.3% | 1657 г |
| Витамин D, кальциферол | 12 мкг | 10 мкг | 120% | 85.5% | 83 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.267 мг | 15 мг | 8.4% | 6% | 1184 г |
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9381 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.1% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4134 мг | 20 мг | 12.1% | 8.6% | 829 г |
| Ниацин | 1.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.33 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.3% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 46.62 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.3% | 2145 г |
| Кремний, Si | 9.556 мг | 30 мг | 31.9% | 22.7% | 314 г |
| Магний, Mg | 33.6 мг | 400 мг | 8.4% | 6% | 1190 г |
| Натрий, Na | 1928.66 мг | 1300 мг | 148.4% | 105.8% | 67 г |
| Сера, S | 81.07 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.8% | 1234 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 12.3% | 578 г |
| Хлор, Cl | 2916.04 мг | 2300 мг | 126.8% | 90.4% | 79 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 3.6% | 2004 г |
| Йод, I | 18.58 мкг | 150 мкг | 12.4% | 8.8% | 807 г |
| Кобальт, Co | 78.489 мкг | 10 мкг | 784.9% | 559.4% | 13 г |
| Литий, Li | 2.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3666 мг | 2 мг | 18.3% | 13% | 546 г |
| Медь, Cu | 228.22 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 16.3% | 438 г |
| Молибден, Mo | 24.444 мкг | 70 мкг | 34.9% | 24.9% | 286 г |
| Никель, Ni | 19.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.938 мкг | 55 мкг | 27.2% | 19.4% | 368 г |
| Стронций, Sr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 175.69 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 3.1% | 2277 г |
| Хром, Cr | 23.33 мкг | 50 мкг | 46.7% | 33.3% | 214 г |
| Цинк, Zn | 0.6644 мг | 12 мг | 5.5% | 3.9% | 1806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 71.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.907 г | min 16.8 г | 35.2% | 25.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.373 г | ~ |
Энергетическая ценность Хап составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».