| Сыр Сметанковый | 55 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 535 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Запекание) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 12.2% | 357 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.7% | 767 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3.9% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4103 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.8% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 96.67 мг | 500 мг | 19.3% | 8.4% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.182 мг | 5 мг | 23.6% | 10.3% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 11.4% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.201 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 3.1% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.148 мг | 15 мг | 7.7% | 3.4% | 1307 г |
| Витамин Н, биотин | 3.118 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.7% | 1604 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0589 мг | 20 мг | 30.3% | 13.2% | 330 г |
| Ниацин | 7.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.43 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.3% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 23.33 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Кремний, Si | 1.089 мг | 30 мг | 3.6% | 1.6% | 2755 г |
| Магний, Mg | 62.14 мг | 400 мг | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Натрий, Na | 56.59 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.9% | 2297 г |
| Сера, S | 184.23 мг | 1000 мг | 18.4% | 8% | 543 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 8.5% | 510 г |
| Хлор, Cl | 91.37 мг | 2300 мг | 4% | 1.7% | 2517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 4.1% | 1069 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 7.636 мкг | 10 мкг | 76.4% | 33.3% | 131 г |
| Литий, Li | 0.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1784 мг | 2 мг | 8.9% | 3.9% | 1121 г |
| Медь, Cu | 256.22 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 11.2% | 390 г |
| Молибден, Mo | 11.516 мкг | 70 мкг | 16.5% | 7.2% | 608 г |
| Никель, Ni | 0.186 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.889 мкг | 55 мкг | 27.1% | 11.8% | 369 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.01 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1% | 4166 г |
| Хром, Cr | 17.39 мкг | 50 мкг | 34.8% | 15.2% | 288 г |
| Цинк, Zn | 1.2134 мг | 12 мг | 10.1% | 4.4% | 989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.448 г | ~ | |||
| Валин | 1.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.995 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.966 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.71 г | ~ | |||
| Лизин | 1.976 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.783 г | ~ | |||
| Треонин | 0.918 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.945 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.568 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.776 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.014 г | ~ | |||
| Пролин | 1.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.946 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.909 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.794 г | min 16.8 г | 16.6% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Выпечка слоенная курица с макаронами составляет 229,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».