| Вода | 3000 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Картофель | 500 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 13% | 2303 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.3% | 9333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.1% | 3333 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2490 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 12.31 мг | 500 мг | 2.5% | 7.6% | 4062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 13.6% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 21.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.125 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.4% | 12800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.4% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 9.4% | 3237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 4.2% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2882 мг | 20 мг | 6.4% | 19.3% | 1553 г |
| Ниацин | 1.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.46 мг | 2500 мг | 4.7% | 14.2% | 2147 г |
| Кальций, Ca | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12563 г |
| Кремний, Si | 7.894 мг | 30 мг | 26.3% | 79.5% | 380 г |
| Магний, Mg | 18.64 мг | 400 мг | 4.7% | 14.2% | 2146 г |
| Натрий, Na | 98.01 мг | 1300 мг | 7.5% | 22.7% | 1326 г |
| Сера, S | 35.9 мг | 1000 мг | 3.6% | 10.9% | 2786 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 13.6% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 156.69 мг | 2300 мг | 6.8% | 20.5% | 1468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 7.9% | 3863 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 3% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.958 мкг | 10 мкг | 19.6% | 59.2% | 511 г |
| Литий, Li | 9.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 10.6% | 2841 г |
| Медь, Cu | 45.26 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 13.6% | 2209 г |
| Молибден, Mo | 4.361 мкг | 70 мкг | 6.2% | 18.7% | 1605 г |
| Никель, Ni | 0.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.825 мкг | 55 мкг | 5.1% | 15.4% | 1947 г |
| Стронций, Sr | 8.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.94 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.6% | 4447 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 25.7% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.2803 мг | 12 мг | 2.3% | 6.9% | 4281 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.62 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп греча картоха фрикадели лук обжар составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».