| Яйца жаренные | 132 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] | 80 г |
| Сыр Российский [Окей] | 40 г |
| Приправа Смесь перцев [Сырье и приправы] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.7% | 650 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 13.7% | 366 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6257 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3524 г |
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.1% | 1616 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.6% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 65.1 мг | 500 мг | 13% | 6.5% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 3.5% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.819 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.4% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.955 мг | 15 мг | 6.4% | 3.2% | 1571 г |
| Витамин Н, биотин | 6.365 мкг | 50 мкг | 12.7% | 6.4% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3078 мг | 20 мг | 6.5% | 3.3% | 1529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.67 мг | 2500 мг | 3% | 1.5% | 3348 г |
| Кальций, Ca | 30.69 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3258 г |
| Магний, Mg | 6.15 мг | 400 мг | 1.5% | 0.8% | 6504 г |
| Натрий, Na | 1766.82 мг | 1300 мг | 135.9% | 68.3% | 74 г |
| Сера, S | 100.01 мг | 1000 мг | 10% | 5% | 1000 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 3.3% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 2678.76 мг | 2300 мг | 116.5% | 58.5% | 86 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.1% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 3.084 мкг | 10 мкг | 30.8% | 15.5% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10471 г |
| Медь, Cu | 44.71 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.3% | 2237 г |
| Молибден, Mo | 7.233 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.2% | 968 г |
| Селен, Se | 6.791 мкг | 55 мкг | 12.3% | 6.2% | 810 г |
| Фтор, F | 11.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33727 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.331 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3625 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.01 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с кусочками сыра составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».