| Морковь | 147 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 118 г |
| Чеснок | 12 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.6 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.5% | 768 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 15.7% | 222 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.7% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 880.2 мкг | 900 мкг | 97.8% | 34.1% | 102 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.848 мг | 5 мг | 97% | 33.8% | 103 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 12.76 мг | 500 мг | 2.6% | 0.9% | 3918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 1.5% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.22 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 4.3% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1% | 3521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.716 мг | 15 мг | 51.4% | 17.9% | 194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.977 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5118 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 1.8% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8348 мг | 20 мг | 14.2% | 5% | 706 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.83 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.8% | 1926 г |
| Кальций, Ca | 345.47 мг | 1000 мг | 34.5% | 12% | 289 г |
| Кремний, Si | 10.07 мг | 30 мг | 33.6% | 11.7% | 298 г |
| Магний, Mg | 37.01 мг | 400 мг | 9.3% | 3.2% | 1081 г |
| Натрий, Na | 487.28 мг | 1300 мг | 37.5% | 13.1% | 267 г |
| Сера, S | 88.8 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.1% | 1126 г |
| Фосфор, P | 231 мг | 800 мг | 28.9% | 10.1% | 346 г |
| Хлор, Cl | 569.97 мг | 2300 мг | 24.8% | 8.7% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.5% | 2250 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.092 мкг | 10 мкг | 10.9% | 3.8% | 916 г |
| Литий, Li | 2.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1384 мг | 2 мг | 6.9% | 2.4% | 1445 г |
| Медь, Cu | 65.05 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.3% | 1537 г |
| Молибден, Mo | 8.817 мкг | 70 мкг | 12.6% | 4.4% | 794 г |
| Никель, Ni | 2.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.152 мкг | 55 мкг | 9.4% | 3.3% | 1068 г |
| Стронций, Sr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17994 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.7965 мг | 12 мг | 15% | 5.2% | 668 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.386 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.887 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32.147 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.125 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.346 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.41 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.073 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.114 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.081 г | min 16.8 г | 36.2% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.668 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 98.2% | 34.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.925 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность МСЧМ (копия) (копия) составляет 286,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».