| Грецкий орех | 23 г |
| Миндаль | 6 г |
| Кешью | 6 г |
| Фундук | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 640.2 ккал | 1684 ккал | 38% | 5.9% | 263 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 3.4% | 455 г |
| Жиры | 58.1 г | 56 г | 103.8% | 16.2% | 96 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 0.9% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 4.4% | 357 г |
| Вода | 4.2 г | 2273 г | 0.2% | 54119 г | |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.372 мг | 1.5 мг | 24.8% | 3.9% | 403 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 1.8% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 45.21 мг | 500 мг | 9% | 1.4% | 1106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 2.7% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.613 мг | 2 мг | 30.7% | 4.8% | 326 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.683 мкг | 400 мкг | 18.9% | 3% | 529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 0.7% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.878 мг | 15 мг | 59.2% | 9.2% | 169 г |
| Витамин Н, биотин | 15.141 мкг | 50 мкг | 30.3% | 4.7% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 1.3% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3707 мг | 20 мг | 26.9% | 4.2% | 372 г |
| Ниацин | 1.859 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 561.22 мг | 2500 мг | 22.4% | 3.5% | 445 г |
| Кальций, Ca | 121.63 мг | 1000 мг | 12.2% | 1.9% | 822 г |
| Кремний, Si | 57.073 мг | 30 мг | 190.2% | 29.7% | 53 г |
| Магний, Mg | 166.24 мг | 400 мг | 41.6% | 6.5% | 241 г |
| Натрий, Na | 8.17 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 15912 г |
| Сера, S | 132.36 мг | 1000 мг | 13.2% | 2.1% | 756 г |
| Фосфор, P | 329.4 мг | 800 мг | 41.2% | 6.4% | 243 г |
| Хлор, Cl | 24.27 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 9477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.732 мг | 18 мг | 15.2% | 2.4% | 659 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.4% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 8.763 мкг | 10 мкг | 87.6% | 13.7% | 114 г |
| Литий, Li | 6.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3715 мг | 2 мг | 118.6% | 18.5% | 84 г |
| Медь, Cu | 804.9 мкг | 1000 мкг | 80.5% | 12.6% | 124 г |
| Молибден, Mo | 15.244 мкг | 70 мкг | 21.8% | 3.4% | 459 г |
| Никель, Ni | 130.015 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.178 мкг | 55 мкг | 9.4% | 1.5% | 1062 г |
| Стронций, Sr | 65.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 403.15 мкг | 4000 мкг | 10.1% | 1.6% | 992 г |
| Хром, Cr | 27.23 мкг | 50 мкг | 54.5% | 8.5% | 184 г |
| Цинк, Zn | 2.93 мг | 12 мг | 24.4% | 3.8% | 410 г |
| Цирконий, Zr | 14.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.942 г | ~ | |||
| Валин | 0.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.665 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.892 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.815 г | ~ | |||
| Пролин | 0.646 г | ~ | |||
| Серин | 0.698 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4 г | от 0.9 до 3.7 г | 108.1% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 22.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 134.5% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.507 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.89 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.373 г | min 16.8 г | 127.2% | 19.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.617 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.346 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 123.9% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 21.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 640,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».