| Творог. | 100 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Чесночная приправа. | 5 г |
| Стевия. | 6 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 55 г |
| Свекла | 42 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 17.2% | 382 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.4% | 4667 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.7% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.2% | 909 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4217 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 10.1% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 51.24 мг | 500 мг | 10.2% | 6.7% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 4.1% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 9.6% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.66 мкг | 400 мкг | 14.7% | 9.7% | 682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 28.9% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.2 мг | 90 мг | 23.6% | 15.5% | 425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 7.684 мкг | 50 мкг | 15.4% | 10.1% | 651 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4.1% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.498 мг | 20 мг | 22.5% | 14.8% | 445 г |
| Ниацин | 0.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.97 мг | 2500 мг | 16.1% | 10.6% | 620 г |
| Кальций, Ca | 161.95 мг | 1000 мг | 16.2% | 10.7% | 617 г |
| Кремний, Si | 33.18 мг | 30 мг | 110.6% | 72.8% | 90 г |
| Магний, Mg | 42.04 мг | 400 мг | 10.5% | 6.9% | 951 г |
| Натрий, Na | 574.83 мг | 1300 мг | 44.2% | 29.1% | 226 г |
| Сера, S | 227.94 мг | 1000 мг | 22.8% | 15% | 439 г |
| Фосфор, P | 224.1 мг | 800 мг | 28% | 18.4% | 357 г |
| Хлор, Cl | 133.06 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.8% | 1729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 4.5% | 1475 г |
| Йод, I | 11.94 мкг | 150 мкг | 8% | 5.3% | 1256 г |
| Кобальт, Co | 2.84 мкг | 10 мкг | 28.4% | 18.7% | 352 г |
| Литий, Li | 25.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3681 мг | 2 мг | 18.4% | 12.1% | 543 г |
| Медь, Cu | 171.6 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 11.3% | 583 г |
| Молибден, Mo | 11.9 мкг | 70 мкг | 17% | 11.2% | 588 г |
| Никель, Ni | 5.88 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 190.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.624 мкг | 55 мкг | 55.7% | 36.6% | 180 г |
| Стронций, Sr | 20.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9040 г |
| Хром, Cr | 10.4 мкг | 50 мкг | 20.8% | 13.7% | 481 г |
| Цинк, Zn | 0.6469 мг | 12 мг | 5.4% | 3.6% | 1855 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.852 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.841 г | ~ | |||
| Валин | 1.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.878 г | ~ | |||
| Лизин | 1.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.597 г | ~ | |||
| Треонин | 0.822 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.949 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.666 г | ~ | |||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.415 г | ~ | |||
| Пролин | 2.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.846 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.951 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».